お台場、、飛行機が飛んでる、、

土星と木星の見えた空、、

飛行機

カットして、、

羽田空港は近い

前回は、、センタリングの話でしたが、、これって平常心の話でした。

平常心の正体は、「プレッシャーに対する反応とエネルギーレベルをコントロールする能力」

上手く演奏するには、一定のエネルギーが必要となります。

この状態を「緊張」と呼ぶよりも「エネルギーの高まり」と呼ぶことにしましょう。

非日常における心理的、身体的エネルギーの総量です。

エネルギーを高める能力も必要ですし、エネルギーを抑える能力も必要です。

エネルギーを抑える能力とは、必要な時にリラックスする能力。

方法は書いてあるけど、、、、難しそうな、、でも試す価値はありそうです。

次に「思考習慣」

ここで言う思考習慣とは、演奏前と演奏中の心の持ち方です。

自分の才能、能力をどこまで信じるか、

演奏中（特にうまくいかないとき）に自分にどういう言葉かけをするか、、

自信

自信というのはいきなり身につくものではありません。自分に対して発する言葉、心の中で作り上げるメンタルイメージ、人生で繰り返す行動など、

いろいろな要素がからんで来るのです。

セルフトーク

プレッシャー下で自分にかける言葉の事です。

セルフトークのスコアが高い(自己採点）人は、ストレス下エネルギーのある言葉で自分を励ませる音楽家に見られます。

心の中で水を差すことを言わないので、演奏がうまく行く傾向があります。

スコアが中くらいなら、状況でセルフトークの質が変化するのでしょう。

演奏がうまく行っていれば、自分を力づける前向きなことを思いますが、うまくいかないときは自分を批判し始めて、

友人や生徒には決して言わないようなことを言ってしまいます。

有名人の言葉、

自分には限界があると言えば、そう、その通り限界ができるのです。　　リチャード・バック（カモメのジョナサンの著者）

そんなことはできないという人は、やろうとしている人の邪魔をするべきでない　　　　中国のことわざ

セルフ・イメージはその人が実現できることの限界を設定する。　　　マクスウェル・マルツ（整形外科医、臨床心理学者）

本は、音楽家の演奏のことについての本ですが、、

著者は、、スポーツ選手（高板飛び込み）で、、はじめ、スポーツ選手や軍隊でのメンタルについて考えていたようですが、、

知り合いの音楽家が、、一緒にゴルフをして、パタがうまくいかないと相談を持ち掛け、、

其れなら、自分の所属する交響楽団に、アドバイスをお願いしたところから音楽家にも、

メンタル要素は、、一致する点が多いと思います。

人前でのスピーチやプレゼンテーションをするときなんか、、

ソプラノ歌手の心境に近いかも、、、

自分の声を使うって、、楽器より、緊張が出てしまいそうです。