雪道ドライブ 2015年

今年の暮れの大雪は、、かなり、、大変で、、異常？

何年か前の2月です。新潟群馬の県境、、

一晩で、車が埋もれて、、

自分の車を探すのも、、苦労、、

この本で学んで、、来年はもっと良いことがあるといいなぁと思うのです。

精神統一

持続時間、、子供だと、0～4秒、大人だと4～7秒程度、、12秒集中していられたら、達人だそうです。

もともと、、短い時間しか集中できない。そう思っていれば、、、、

演奏中に、この先の難所や過去のミスのことを考えてしまうということは、

今この瞬間にフォーカスできていないということです。心がさまよいだすと、フォーカスが途切れてしまいます。

精神統一とは、一時的なモノなのです。

まとまった時間、一つのことに集中しているというのは大変なことです。

演奏中に他人の評価が気になったり、間違えないかと気にしたり、、

この演奏の最終的な出来栄えや後のことを気にしたりするときも、、、

しかし、集中していないことに気づいて自分を批判すると、事態は余計に悪化します。

集中はどんどん遠ざかってしまいます。

そうではなく、子供をそっとあやすように、そっと注意をもとの対象に戻してあげましょう。

自分を批判して貴重な時間とエネルギーを無駄にするのではなく、できる限り早くこの瞬間に戻りましょう。

長時間の演奏では、ずっと極度の集中を保つ必要があるわけではありません。

集中力の山、谷、プラトーを計画しておくとよいでしょう。

一点集中、、、これは高度に集中した神秘的な精神状態。訓練すれば、此処というときにできる。

3秒ぐらいでいいから、、、できるかな、、、

集中を続けるのは、難しいらしいが、、あまり集中すべき範囲の円を離れず、、

ここぞというときは、集中したいです。

もともとの個人差があるにしても、、ある程度、、訓練できそうです。

　

気が回らず、気が利かない分、集中できるかもしれないです、私は。

歩く時は歩け、、食べるときは食べよ　　　　禅の格言