東京へリポート

雲一つないような晴天、、自転車で運動（自転車といってもアシスト付きのコミュニティサイクル）

荒川沿いに出ました。京葉線の鉄橋。

気持ちよいサイクリングロードが続いています。

途中、、東京へリポート、、、

警視庁のヘリコプター

テレビ局の？

うちの上空は、ヘリコプター率が高いのですが、、近くに、、ヘリポートがあるので、、

向こうに見えるは、、ディズニー、

ここを抜けて、、ゲートブリッジへ、、

ミスした後の回復の話です。

１、ミスを受け入れる。

一刻も早く、現実を受け入れないといけません。といっても、間違えたことを喜べというわけではありません。

ひとつ間違いを犯したのですから、それ以上事態を悪化させないためにまずは受け入れることです。

2、今この瞬間に戻る。

ミスした原因は何だろうと振り返ったり、被害の現状を分析したり、その後に似たようなくだりが出てこないかと気をもんだりすると集中が低下します。

ミスの後に肝心なのは、すかさず今この瞬間に意識を呼び戻すことです。

３、「キーとなる筋肉をリラックスさせる」

何か間違うと、筋肉はしばしば硬直します。

間違いを否定しているよりは、過度の緊張を解くためのちょうどよい合図にしてしまうのです。

身体をしなやかに、リラックスした状態に保ちましょう。

4、　緊張時のプロセスキューを使う。

緊急時用のプロセスキューを設定しておきましょう。右脳状態に戻り、手元のタスクに集中するのに役立ちます。

「曲に集中して」「そのまま続けて」などの表現を選びましょう。

演奏を始める前に必ず緊急時用プロセス・キューを思い起こすようにしてください。

消火器のように、手元に置いておくのです。いつ必要になるかわかりません。

５、　妥当なレベルのパフォーマンスを心がける。

これは当たり前だと思われるかもしれませんが、何人もの一流音楽家たちが、

何か不首尾があるとその直後に超絶技巧で埋め合わせをしようとします。これでは事態は悪化します。

ひどい音を出してしまったからよい音で埋め合わせをしようとしても、かえってひどい音が続くだけです。

大事なのは、被害を最低限に食い止めることです。ただそれだけです。出血を止めるだけ。

役に立ちそうなアドバイスですが、、、、、とりあえず、、頭に入れて、、次回のレッスンに、、

練習して最初のころは、緊張しないのですが、できなくて当たり前なので、

仕上がる寸前のレッスンは、緊張します。

発表会は、もちろん。

次回の課題曲、、コードがおしゃれすぎて、、♯、♭、♮記号が、、たくさんあって、、、ちゃんと弾ければ、とってもきれい。

ガーシュイン、、、曲名は、よく知らなかったですが、、知ってた曲でした。

有名歌手がいろいろ、歌っていました。

昨日のサイクリングコースから、、、荒川河口の向こうに海が広がってます。